Termine für 2024
Zazen-Abende der Lotus-Sangha Sitz-Gruppe
Termine ab Februar 2024Montag 05.Feb. / 04.März / 15.Apr. / 13.Mai / 27.Mai 24
Den Beginn 19 Uhr wie bisher!
Ab Sonntag 15.10. von 19.30 bis 20.30 beginnt das ergänzende Zazen-Projekt, bei dem alle TeilnehmerInnen zur gleichen Zeit bei sich Zuhause Zazen praktizieren. - Es gibt kein Zoom, sondern ein Signal Gruppen-Chat bei dem man sich verbindlich am jeweiligen Sonntag an- oder abmeldet! Eine kurze Einladung zur Erinnerung erfolgt ca. eine halbe Stunde vorher.
Das Projekt läuft zunächst mal über den Winter ( 24.12. und 31.12. fällt aus) bis im März 2024. Der letzte Sonntag, ist Palmsonntag 24.3. - eine Woche vor der Zeitumstellung, denn da wäre Ostern (31.3.24)!
Das Projekt läuft zunächst mal über den Winter ( 24.12. und 31.12. fällt aus) bis im März 2024. Der letzte Sonntag, ist Palmsonntag 24.3. - eine Woche vor der Zeitumstellung, denn da wäre Ostern (31.3.24)!
Bei Interesse vorher bitte anfragen, um auf den Signal Zazen-Chat zu kommen! (info@bernd-flach.ch)
Das nächste Praxisprojekt "Zazen am Sonntag" beginnt wieder Mitte Oktober 2024
Zur Anregung hier ein paar Erinnerungen zum Sitzen, die vielleicht hilfreich sein können! …
Grundsätzlich möchte ich erinnern, dass zum Einstieg ein formaler Ablauf immer hilfreich ist! - Ich meine damit - ein „Verneigungs-Ritual“ - schon stehend zur Sitzmatte und vor ihr zum Raum - und vor dem eigentlichen Zazen-Beginn! - Falls Ihr ein Räucherstäbchen habt oder eine Kerze anzündet, ist das ein Anker und hilft auch automatisch leichter den Wechsel aus dem Alltagsbewusstsein in den „gesammelten Bewusstseinszustand“ zu wechseln. … Wenn du deine stabile Sitzposition gefunden hast, setze ein klares Signal für den Beginn und am Schluss für das Ende! - Eine Verneigung ist da immer hilfreich! …
[block]Auf dem Kissen sitzend: Betrachte diese Zeit als ganz und gar DEINE ZEIT ! … Und DEINEN (Wahrnehmungs-)RAUM ! … Es gibt zunächst mal absolut Nichts zu tun, als einfach zu Sitzen! Es gibt kein Vorher und kein Nachher!!! - Es ist nur dieser einzige gegenwärtigen Augenblick den Du mit Dir Selbst füllst! - Keine Erwartungen! … Du lebst, fühlst und siehst und hörst was du wahrnimmst von Augenblick zum nächsten Augenblick … und alles Andere braucht Dich in diesem Moment nicht zu interessieren!!! - Und absolut ALLES was dabei geschieht, IST IN ORDNUNG !
Zur Anregung hier ein paar Erinnerungen zum Sitzen, die vielleicht hilfreich sein können! …
Grundsätzlich möchte ich erinnern, dass zum Einstieg ein formaler Ablauf immer hilfreich ist! - Ich meine damit - ein „Verneigungs-Ritual“ - schon stehend zur Sitzmatte und vor ihr zum Raum - und vor dem eigentlichen Zazen-Beginn! - Falls Ihr ein Räucherstäbchen habt oder eine Kerze anzündet, ist das ein Anker und hilft auch automatisch leichter den Wechsel aus dem Alltagsbewusstsein in den „gesammelten Bewusstseinszustand“ zu wechseln. … Wenn du deine stabile Sitzposition gefunden hast, setze ein klares Signal für den Beginn und am Schluss für das Ende! - Eine Verneigung ist da immer hilfreich! …
[block]Auf dem Kissen sitzend: Betrachte diese Zeit als ganz und gar DEINE ZEIT ! … Und DEINEN (Wahrnehmungs-)RAUM ! … Es gibt zunächst mal absolut Nichts zu tun, als einfach zu Sitzen! Es gibt kein Vorher und kein Nachher!!! - Es ist nur dieser einzige gegenwärtigen Augenblick den Du mit Dir Selbst füllst! - Keine Erwartungen! … Du lebst, fühlst und siehst und hörst was du wahrnimmst von Augenblick zum nächsten Augenblick … und alles Andere braucht Dich in diesem Moment nicht zu interessieren!!! - Und absolut ALLES was dabei geschieht, IST IN ORDNUNG !
Auf dem Kissen beginnend - Atme 5x tief EIN und AUS und zähle jeweils das Ausatmen! - Dann Fokussiere bequem eine Fläche/Punkt am Boden und schaue entspannend - vielleicht mit einem Anflug von Lächeln auf diesen Augenruhepunkt! Atme ihn bewusst dreimal Ein und Aus! - Lass den Körper sitzend zur Ruhe kommen! … Werde entpannter und entpannter und bewegungsloser, als ob du eine lebendige, frei atmende Buddha-Statue werden würdest! …
[block]Mehr braucht es nicht! … Komme immer wieder zu diesen Punkten mit deiner Aufmerksamkeit zurück! Gib dem Denkenden Verstand keine Nahrung!!! - DAS ist jetzt NICHT SEINE ZEIT !!! … Die holt er sich danach sowieso gleich wieder selbst!
[block]Mehr braucht es nicht! … Komme immer wieder zu diesen Punkten mit deiner Aufmerksamkeit zurück! Gib dem Denkenden Verstand keine Nahrung!!! - DAS ist jetzt NICHT SEINE ZEIT !!! … Die holt er sich danach sowieso gleich wieder selbst!
Sei einfach Wach - Still - Bewegungslos - Atmend - Entspannt !
Gasshô
Bernd Kaizan Yokaku
Weitere Informationen zum ZAZEN finden Sie auch auf dieser Webseite unter Arbeitsgebiete!
Bernd Kaizan Yokaku
"Wenn Sie imstande wären, Ihr Aufmerksamkeitsvermögen nach Belieben zu fokussieren, dann könnten Sie tatsächlich das Universum wählen, das Sie dem Anschein nach bewohnen!"
B.Alan Wallace
"Worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, ist für d i e s e n Moment Realität!"
William James